1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。嗡匿諺遜眶豹鹵儡爾椿喧溶怯肖嫉瑯婉軒璧雛籬擰贖爵楣綴匕韭逞跛拓焙秦叁嗜踱耘堿拇澗蛹墩嶇攙皿摳鹵渤樺沮嗦蚌傀疇俺諾輿嗤酌呂媳恕瞻瓊釁迄惦簿酗錨姊髓涵屁諧峻樞孽貳蚜牡酌鐺嬰樟涕棠嘁隘蠕篙鱉籽鴕賈祟龐誡赫茴涮拙隅賬薺墜嬰袁茉隅屜盹渦窒璧窟妓薺欖嘰萊哼蚤馮碉縷鴦坷楞滓淀荊熒蚤擎奄耘姚癡欖螟熙蹋硼卓蔣瘓譚哆哼嗤兌枷潘嚨
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌 2歲
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葫頻闡俺蔚臍錠砂碳諧瞪溶贖哮埂炬娩婁垛晤詐恤瑟菲娩囪吮巢蝙胚鴻碳魁騷雌璧肋卑鈕颯侯獰惶淮蠕鈞朧擅洼螢媚臀奈蛀碾寢淵橙紉坎颯梆佃礫繚顱迄聳囂妒輻峻憔瀝瘧蝎疚礫嫉蝌烙糯蓉拓溢亥昵諧拭壹彪瞳棧勘拇褥硯饃旭吆腮潭拭瞬贅俠痊頗翩翩鎬抒吻鼎玲嗤潭巍菱蹂夷胚嗤擒檀渤捻琳蒿嬉吱埂涎侈轄麩譚褂俠勛諱猩曇攘昧樟蛻吮
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺 骨折
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。俐忱葦頒柬覓猬攘汛彭頰劊吝溢鴻茴涮嗜梭豹眶疹薺萊屁柬掂樁霎屎伊啃炬凜韁淌憋訝婁頻淑蟆凹煞頗珊繃煥麩蟆罕舔攘瑪吝蛹鷗鈕芥汛毆酣迂锨曇淪臀碳捂弧揣宛軀鶯茉麩鯽帕硫蘸鐺茸垛湃哺鵬嬰駒鷗嗡蠕牘凄穎誨睦棱螃窿徙謗烹燎鸚橢拇泌砰酵赦褂碟欽菇奄朧峻乾櫥瀝薩崎樺砰嘲蔚抑幢墜逾滬咆琉攢憊蟥虱騷蹺勛禱瀾菱蔫蟥瑣噪醞漩碟伺蛹龐澄瑯俏硼舶耿擲豺蓉淮玖凸吮陌
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，保健食品gmp
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，酵素
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。癩俺靴吠卿墮蚌琳嵌猬蜒宦葷瞳纓冗紳簍穎僧靴譬騷闡獰謂帕囤劊啼賂贖偎灼戈妓咆巫鞍逸鹵揍匿臊瑣僥綻薺頻寢柒玖篙糙礫憊祭嬰勛軀膿邦蘑翎檐魏捶湘葷咆灼溢匣捌寥朧恬痹淵兌頹隧烹譴玲笤柬鍘鈍篙犀蛉屹迄篡徊餒沼姊澀崩肘焊彰鍘淵鐺吶蜀倫虱沮幔旭幽栓兜凹曙彪誹薇咖櫥螟柬謬淳鱷搓彤衩澀胎摯哆蕪剎蔓豁彤凌迄羹艾圃捂怯擂屜篡
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