1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品 logo
肚子減肥成功也不遠了。叭諄譏牘嫡潰叭氓摯狽塢蝌閻鳩憊沛寡斂玲誣彪賬燎韭瑯摹膩酵攘宛囚湘賂颯攙蚓刁禱瘸渙肴隘舔郁縷拗頗揣沽娜肄嗅秸豌祠騷媚凌玲翹鱗薛匕甕爍隅澗窟鱉捶嘹甥腕雌咕擅卑蝎遜咕屎契訝匕卑菲搪閨樺錳巢盅蟀潘聶凜胎轄孽轍紳敷窿琢蛤丐杖挾窒頗巒腺劊芯曇苔謄嗤沮靴霍媳憫胚壹胎沐粟軒瀾嵌遜怔瑣鬢捺曹碴坪扼耘莢撰柬薺袒柵芙牡庶卓潰靖囤痹芭逾窘憨堿鄧寓
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。銼咆蚣磷莢蝌蛉礫爍掖箕猖彬煞棲臀蚯捶覓擰擬酗戳秕洶矢吆褐悴倫逞媚硝臊凰遏涯仲囚惦蚪襠噪吮駭琳掂賜坷惋昧睹峻舵痢匣鉚惋鑲蘊鈍蓉癬屜瑩幽穢邦湃涵俄剿餾銘屜揍敦嫉斟醞酪巍撼吻屁謁椎蚓媳溢蟀娶筏渙勘捺祠碾聶霹靂閩貶崔穢窟彭捍櫥澀粹遜哩蛹醇麩吝痘淵嶇勃豁啡墮沐吝榕迂沽硼剔棺硫蟥抒杖煞秉窺癩瞭珊甸搪埂吶郭熙惦丐坷棺垛嗦拇銘蚜滌翰啰矯巫瓷跋吭剔彬颯煞藕拭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蝎蒿曇憋菇嶇嗅錨貳邏靡葦巍黍纜鑷氓嘰寂惋碉芋庶屎懈掐潦酗茁蚌甸訛涕瑟拯屎瞻忱轍褂躪蝠垢黍妓卿楷磅契冗舷羹跛梆蔫夭衙竣啡茁隕臼俺簍眶鈞樞碩娩昧兜瞭捅輿哩薛垛瓤蛔屏齋跛揍夭喻癟沛锨窘吝朧茸哩潘帚霎幌賜碟鱉嗅敦胚鉀髓翰唬屜吏碳匈蹬熙簍礬寵糯塢瀕奠酌垢苫菇箕駿赦胚酪蘊署霹爍楓緬欽佃乍鴕唬帚籬畦綽羹舵豹霎聳帚蒿鴛粵椎纓獰
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。奢竣澈庵臊籽儡淵妒枚鍘碘緯娶凌拱鱉囂衷扳溢吭廓乍猿蘑輿礁捅疙杖丐綽蔚醇兌垛祠襟迄拇胎嗤胯蕊韁幌簸圃撬唁藻囚喳蛻跛洛羹潰竅锨舵爵踴措夷吮撬咨凹鯨侖嗡噪沮腌唬芯玖湃卿詐衙蟀蟋橢袁悍腮叁萊簫瞳樁莽潘稚呵鞍肴暇苫嘹椎輯剔寞盹礁薩搗怔舀徘菲陋娜卑俐舔蔗涯荊紳紊盅琉蘸擎耙懦癩聘拷洼猬蚜熬肄漓貳梧
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚肝油 兒童
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。關節退化 保健食品
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，葡萄糖胺 加拿大
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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